Hart en vaatziekten / Maladie cardiovasculaires
Hartinfarct / Infarctus du myocarde
Podcast 1* : Wat is een hartinfarct ?
Podcast 1* : C'est quoi un infarctus ?
Beroerte / AVC
Podcast 2* : Wat is een beroerte ?
Podcast 2* : Qu’est-ce qu'un AVC ?
Aderverkalking / Atherosclerose
Podcast 3* : Wat is aderverkalking en verstopping van de slagaders?
Podcast 3* : Qu’est-ce que la calcification et l’obstruction des artères ?
Risicofactoren / Facteurs de risque
Er zijn verschillende factoren die het risico op hart- en vaatziekten vergroten:
- Levensstijl: Een dieet rijk aan verzadigde vetten en weinig vezels, een gebrek aan beweging, en obesitas zijn belangrijke risicofactoren.
- Medische factoren: Hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes verhogen het risico aanzienlijk.
- Gedrag: Roken, overmatig alcoholgebruik, en chronische stress verergeren het risico op hartziekten en beroertes.
- Genetische factoren: Erfelijke aanleg speelt ook een rol. Als naaste familieleden vroegtijdig hart- en vaatziekten hebben gehad, is het risico hoger. Genetische aandoeningen zoals familiaire hypercholesterolemie kunnen ook bijdragen aan een verhoogd risico.
Certains facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires :
- Mode de vie : Une alimentation riche en graisses saturées et pauvre en fibres, la sédentarité, et l’obésité sont des facteurs majeurs.
- Facteurs médicaux : Hypertension, hypercholestérolémie, et diabète accroissent significativement les risques.
- Comportements : Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, et le stress chronique aggravent le risque de maladies cardiaques et d’AVC.
- Facteurs génétiques : Si des membres de la famille proche ont des antécédents précoces de maladies cardiovasculaires, le risque est accru. Certaines conditions génétiques, comme l’hypercholestérolémie familiale, nécessitent une surveillance particulière.
Preventie / Prévention
- Gezonde voeding: Kies voor vezelrijke voeding (zoals fruit, groenten, volle granen) en gezonde vetten (zoals olijfolie en vette vis), en beperk suiker en zout.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Minstens 30 minuten per dag matige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen of fietsen, kan het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen.
- Regelmatige medische controles: Controleer regelmatig de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel, vooral als er een familiegeschiedenis is.
- Stoppen met roken en alcoholgebruik beperken: Roken is een van de grootste vermijdbare risicofactoren, en het beperken van alcohol draagt ook bij aan een betere hartgezondheid.
- Stressbeheer: Ontspanningstechnieken zoals meditatie of diepe ademhaling kunnen helpen de schadelijke effecten van stress op het hart te verminderen.
- Alimentation saine : Manger des aliments riches en fibres (fruits, légumes, grains entiers) et des graisses saines (huiles végétales, poissons gras), tout en limitant les sucres et le sel.
- Activité physique régulière : 30 minutes de marche rapide ou d’exercice modéré par jour peuvent réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.
- Contrôles médicaux réguliers : Surveiller régulièrement la tension artérielle, le cholestérol et le taux de sucre dans le sang, surtout en cas d’antécédents familiaux.
- Arrêter de fumer et modérer l’alcool : Le tabac est l’un des plus grands facteurs de risque évitables, et limiter la consommation d’alcool contribue également à protéger le cœur.
- Gestion du stress : Intégrer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde aide à réduire l’impact du stress sur le cœur.
*De audio is gemaakt met de hulp van AI en is gecontroleerd door Dr El Mehdi Channan.
*L’audio a été réalisé avec l’aide de l’IA et a été vérifié par Dr El Mehdi Channan.